虾米做法-孩子辅食别忘了补钙，4道补钙美味餐，宝宝健康长得壮，宝妈看

补钙这样吃：

1、常见的补钙食材：虾、海米、三文鱼、芝麻、蘑菇、豆腐、榛子、西兰花等深色绿叶蔬菜。

2、重视喝奶：配方奶、酸奶、奶酪等

提示：

周岁以内不能喝牛奶。

3、每天补充VD，促进钙吸收。

4、饮食均衡的宝宝一般不缺钙。

5、辟谣：骨头汤并不补钙，出汗多并不是缺钙。

什锦豆腐糊

豆腐可是补钙好手，含有丰富的钙、镁元素，搭配胡萝卜蛋黄，营养均衡~

适合月龄：

8个月以上

食材：

豆腐80克、鸡蛋1个、胡萝卜60克

制作方法：

1、把豆腐放入沸水中焯2-3分钟。

2、把豆腐研磨成泥。

3、胡萝卜去皮切丁，放入辅食机中，搅拌成泥。

4、鸡蛋煮熟，取出蛋黄，加入少量温开水，搅拌成泥。

5、豆腐泥、胡萝卜泥和蛋黄泥一起放入锅中，小火慢煮即可完成~

香菇海米粥

虾米不仅味道鲜美，它还含有丰富的钙质，别看个头小，跟虾肉比起来，该有的营养一点也不少。

适合月龄：

10个月以上

食材：

香菇1朵、大米20克、海米2克、葱适量

制作方法：

1、将海米用温水浸泡15-20分钟，后切碎。

2、把葱花切好备用。

3、香菇用水焯一下，后切碎。

4、将大米洗净，加入适量清水，熬煮成粥。

5、粥煮好后，先把香菇放入粥里，再加入虾米。

6、熬煮一会，把所以食材煮熟，再加些葱花提味，即可完成。

宝宝紫甘蓝奶酪

紫甘蓝不仅颜值高，而且营养还丰富，它的维生素C含量达到39毫克/100克，β-胡萝卜素含量达到110毫克/100克，它的钙含量约100毫克/100克，这样营养好物，自然要给宝宝吃啦。

适合月龄：

11个月以上

食材：

鸡蛋1个、胡萝卜5克、西葫芦10克、紫甘蓝1片、奶酪适量

制作方法：

1、胡萝卜去皮后切小丁，下沸水焯熟。

2、另取一锅热水，把紫甘蓝焯30秒，后放入凉水中过一下，再切碎。

3、西葫芦去皮去瓤后，切成小碎丁。

4、奶酪稍微化冻一下，也切碎。

5、取5克玉米淀粉，加25克清水，用筷子搅拌成水淀粉备用。

6、把鸡蛋液打散，倒入准备好的水淀粉，混合搅拌均匀。

7、把准备好的蔬菜碎和奶酪碎加入蛋液中，搅拌均匀。

8、锅中刷少许油，把蛋液倒入锅中，摊成蛋饼，小火慢煎，直到食材熟透。

9、蛋饼微凉，再卷起来，切成合适的大小即可。

秋葵牛奶滑蛋

蛋液里加了牛奶，做出来的滑蛋不仅有浓郁奶香，吃起来也嫩嫩的，给宝宝吃可以搭配个吐司，或者软米饭、小饼之类的是不错选择呢。

适合月龄：

12个月以上

食材：

牛奶或冲泡好的奶粉40克、鸡蛋1个、秋葵1根、黑芝麻少许

制作方法：

1、把鸡蛋打入碗中，加入牛奶或者冲泡好的奶粉，搅拌均匀。

2、秋葵洗净后，放入开水中焯1分钟，再过凉水，把秋葵切薄片。

3、在锅中刷少许植物油，倒入鸡蛋液，开小火，让蛋液微微凝固。

4、不停搅拌蛋液，慢慢等蛋液凝固，把鸡蛋炒散，加入切好的秋葵片。

5、撒上少许黑芝麻。

6、再翻炒一下即可出锅。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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