干贝做法-这么简单的做法，竟然这么好吃

秋天的娃娃菜可比冬天便宜好多，5块钱1包3棵，用它做菜真省事，煮一煮就出锅，其鲜嫩的口感和嫩黄的颜色着实让人喜欢。 少盐秘诀：利用干贝的鲜味来替代盐量的摄入量，这道菜更突出了食材的原汁原味，无需过多调料，无需放盐，鲜嫩开胃。嫩黄的娃娃菜像阳光般一样，让人看一眼都觉得心情舒畅，吃一口菜、喝一口汤，更觉无限美味。

By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 娃娃菜 1棵
• 干贝 1碟
• 大蒜 5瓣
• 油 少许
• 水 1碗

做法步骤

1、娃娃菜和干贝准备好；

2、干贝用凉水冲洗两遍，再放适量凉水浸泡15分钟；

3、娃娃菜清洗干净，外层几片叶子掰开清洗，菜帮切大块，和菜叶分开码放；大蒜切丁；

4、炒锅中倒少许油，小火将大蒜煸炒出香味；

5、娃娃菜帮入锅煸炒微微变软；

6、干贝及泡干贝的水同入锅中，干贝自带咸鲜味，盐酌情添加；盖盖子小火焖炖5分钟，使菜帮完全变软；

7、起锅前将菜叶入锅，变软即关火，一道鲜美的汤菜做好了。

8、干贝娃娃菜，汤鲜味美，好喝又开胃！

小贴士

1. 娃娃菜自带清甜味，比大白菜易熟，所以不要煮太久，菜芯可以带根切大块； 2. 干贝提前用凉水浸泡，入锅易熟，泡干贝的水也不要浪费，与菜同煮可增加鲜咸味；干贝的鲜味是鲜贝所不能比拟的，二者所带来的口感也不尽相同；如果没有干贝，可用海米代替，味道非常接近，但口感还是有区别，有条件的话可以都尝试一下。

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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