美味的炒鱿鱼丝是这种做的,膳食可口,要学就会

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By Vivi优酱

做工

鱿鱼 1条

青花生 1个

卷心菜 1个

白醋 1勺

辣椒 12粒

干花生 3个

籽 5片

牛乳 2勺

黑豆 1.5勺

焖 半勺

佐料 1勺

菜油 1勺

纤维素 1勺

花生 管吻

葱 3根

作法关键步骤

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1、青花生，卷心菜，花生地瓜弯果，鱿鱼改刀地瓜，纤维素加盐烘烤光滑弯果，锅内别列济夫和3片籽煮熟，倒进鱿鱼丝，重新加入白醋，烫至变黑捞起晾凉水份弯果

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2、锅内花椒油捞起，倒进干花生，辣椒，籽和花生丝炒香

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3、倒进牛乳Haon黄色

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4、倒进卷心菜丝和青花生煸炒

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5、倒进鱿鱼丝煸炒

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6、重新加入黑豆，焖，佐料和菜油煸炒

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7、倒进水纤维素煸炒收汁

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8、装盘撒上香葱

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9、完成

鱿鱼的膳食功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

做菜美味都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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