海参做法-海参怎么做最佳？

应该怎样正确吃海参。

首次，我们必须了解三个问题：

第一.人体每天到底能吸收多少海参中的营养物质?据中国营养协会研究表明正常人体每天最多吸收30-50克，吃多了人体也吸收不了将直接排出体外。病人、老人、孕妇等需适当增加。

第二.暴残天物的蒸 炒 煮?海参实际上没有任何味道，人们喜欢给海参加上些味道，变幻些做法。实际上是对海参营养最大的破坏，这必须从海参营养结构和天敌说起。海参的营养结构：据研究表明海参80%的重要营养物质都在皮上，比如海参酶、 海参肽、 精氨酸等80%。海参的天敌：油、 阳光、 化学物质。遇到这三种物质会加速海参的自溶。了解了上诉两点，大家应该明白，在你蒸 炒 煮海参的时候，首先破坏掉的就是海参皮上的营养，再加上蒸 炒 煮时油的作用下加速了对海参营养的破坏。小结：如果您是自己滋补，必须放弃上面的做法，按小璐提供的方法食用吧！第三.人体吸收海参营养的最佳时机？相信大家都知道人体对营养吸收最好的时间是早上，而且早上起床后喝杯温水，会加速人体一夜间肠道中宿便的排出，从而肠道更好的吸收早餐中的营养。小结;每天早上起床喝杯温水，然后再食用海参更容易促进营养吸收。

三种超正确的海参食用方法：

1.拌凉菜把海参切成方便入口的丝 片或块状，拌上些酱油等调味品加入自己喜欢的配菜。(切忌与醋同食用，食物相克)

2.煮粥吃：海参小米粥的做法材料：小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花做法：1、小米淘洗干净，用清水泡上；2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片；3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌；4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖；5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。小诀窍做粥的时候要注意上述步骤，在水沸的时候加入小米，滚锅后下海参再次滚锅；根据食材估计成品量，水要一次加足，转最小火熬煮的时候不要开盖，直至完全靡合出香，最后几分钟再调味。

3.海参蒸蛋原料：鸡蛋3颗、即食海参1根辅料：小香葱两根、生抽、香油1. 温水调蛋液，蛋液和水的比例1：1.5，如果想硬一点的，可以调整比例为1：1。2. 蛋液过筛，滤过的蛋液蒸出来更加细腻。3. 如果滤过的蛋液表面还有小气泡可用牙签扎破，这样蒸出来的蛋羹平整如镜面。4. 入锅盖上保鲜膜或盖子，防止水滴渗入起蜂窝。5. 利用这个时间取1个即食海参，用开水焯一下水，切成粒，小香葱切碎。6. 蛋羹出锅后，撒海参粒、少许香葱粒、生抽和香油调味即可。

更多例如葱烧海参、鲍汁海参等烹饪方法，均为热锅无油条件下，加葱段快速翻炒滴入耗油汁即成。