鱿鱼做法-心书推荐《番茄工作法图解》

原标题：心书推荐《番茄工作法图解》

大家有没有这样的情况：明明想利用空闲的时间执行新年立下的flag，但思绪总会被无关紧要的事吸引？

准备执行计划时因为拖延，总是想过一会儿再行动，或是注意力不集中，行动过程中一会儿刷刷朋友圈，一会儿看看短视频，全神贯注于一件事情的时间不超过20分钟。

一天下来又将行动抛诸脑后，陷入自责和焦虑之中，总是感叹时间过得如此之快！其实，时间对每个人都是公平的，但效率决定了人与人之间的差距。

或许可以试试这本《番茄工作法图解》，帮助我们更好的管理时间，度过每个更高效且不焦虑的一天。

书名：

《番茄工作法图解》

作者：

弗朗西斯科•西里洛

内容简介

《番茄工作法图解》介绍了时下流行的时间管理方法之一：番茄工作法。

番茄钟是25分钟专注工作，5分钟深度放松的时间管理工具，分成三个阶段，准备、执行和回顾，它背后的心理学原理是心流理论，左脑右脑分工理论和条件反射理论。

作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前，让读者驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是紧绷的弦，它会成为我们的助力。

当我们100%的专注于当下，就可以避免不必要的压力和负担，有效达成我们的目标。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

推荐目录

第1章 一次只做一件事

• 开始之前

• 为何要用番茄工作法

• 问自己：一次只做一件事

……

第2章 背景

• 工作记忆

• 心流

• 拥抱变化

……

第3章 方法

• 学习工作法

• 自己动手：做一张今日待办表格

• 记录和处理

……

第4章 中断

• 学会坚持

• 接受、记录并继续

• 外部中断策略

……

第5章 预估

• 活动清单表格中的预估

• 记录表格中的预估

• 问自己：预估

……

第6章 应变

• 事务番茄钟

• 反复回顾

• 问自己：应变

……

第7章 团队

• 匹配工作节奏

• 匹配番茄钟长短

• 团队文化

……

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推荐要点

本书中，每一小节只有一到两页篇幅，其中50%是轻松的简笔画，并借助了两个抽象的小主角黄瓜与洋蓟来展开每一章节的论述，让大多数人都可以饶有兴致地轻松地阅读与理解。通过图文并茂的方式将番茄工作法展现出来。

对大多数没有受过时间管理专门训练的人而言，这一定是本优秀的启蒙书籍。它揭示了所有职场人可能遇到的问题：面对复杂、望而却步；无聊琐事，越拖越久等等。它也给出了简单易行的对策：预估完成任务的时间；用一个计时器限定时间；一次只做一件事；定时给予大脑休息等等。

本书操作性极强，让人立即看到成效，更好地提高了执行效率，学会时间管理。

今天这本书是否让你有所启发呢？在评论区和大家分享一下吧。我们下期再见啦！

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