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虾皮做法-建议中老年人,别太节省,多吃这4种“高钙食材”,身体强气色好

时间:2022-06-09 00:00

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作者:147小编

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导读:建议中老年人,别太节省,多吃这4种“高钙食材”,身体强壮气色好。亲爱的好朋友们,大家好,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?......

建议中老年人,别太节省,多吃这4种高钙食材,身体强壮气色好。亲爱的好朋友们,大家好,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

这不昨天,去我老丈人家,看见我老丈人快50多岁的年纪,就有点驼背了,大夫建议我老丈人别太节省,平时要多吃点高钙食材,那样对身体才好。

所以今天我江一舟,就分享给大家,4种高钙食材,咱们中老年人别太节省,一定要没事常吃,多多补钙,身体强壮,气色还好,废话不多说,接下来把这4种食材,以及它们各自好吃的做法,分享给大家。

1、虾皮。

建议中老年人,别太节省,一定要常吃虾皮这道高钙食材,虾皮的钙含量比排骨高十倍,多吃身体强壮,气色还好,接下来把一道特别好吃的虾皮炒鸡蛋做法,分享给大家。

碗中打上6个鸡蛋,放上一把虾皮,再切点小葱花,好吃的关键就是放点温水和白醋,这样能让炒出的鸡蛋,更加蓬松暄软,腥味还小,然后再放点盐,搅拌均匀后,把锅烧热再放油,把蛋液下锅煎至两面金黄,就可以出锅了。中老年人别太节省,这道高钙食材,一定要常吃,身体强壮气色还好。

2、内脂豆腐。

中老年人别太节省,内酯豆腐这道高钙食材一定要多吃,钙含量比普通的大豆腐和薄豆腐,要高出很多,中老年常吃,身体强壮气色好,接下来把一道特别好吃的,过桥豆腐做法,分享给大家。

内置豆腐一盒,先把底部切出两个小口,让它透气,然后再切开上面的包装口,就能顺利的倒在盘中,然后两边打上两个鸡蛋。

五花肉末下锅炒出油之后,放葱姜蒜甜面酱炒香,然后把它盛在豆腐和鸡蛋上面,水开上锅蒸十分钟,出锅后控去多余的水分,放点葱花淋点生抽,用热油炸香就可以吃了,口感鲜嫩钙含量丰富,中老年常吃,身体强壮气色好。

3、黄豆。

太建议中老年,别太节省,平时一定要多吃黄豆这道高钙食材,黄豆的钙含量可要比牛奶丰富很多,而且而且实惠好吃,接下来就把一道特别美味的,盐水黄豆做法,分享给大家。

黄豆买来后清洗干净,放在清水中,放点葱姜八角提前浸泡两小时,然后把泡黄豆的原汤倒在锅里,放上点精盐煮上20分钟,自然放凉后就可以捞出来直接吃,或者放点葱丝香油拌一拌,都特别美味,中老年常吃,身体强壮气色好,你也赶紧做起来吧。

4、海带。

建议中老年别太节省,一定要常吃海带这道高钙食材,海带的钙含量要比排骨牛奶丰富很多,而且简单易做,接下来就把一道凉拌海带丝做法,分享给大家。

海带买回来之后,清洗干净表面的盐渍和泥沙,然后切成细丝,浸泡两小时,接着把海带捞出来,开水下锅烫一分钟后,再次捞出来,冲凉放在盆中,切点葱丝,然后放一勺生抽,半勺陈醋,半勺盐,一大勺糖少许的鸡精味精,然后迅速的拌匀就可以了,中老年没事可以常吃这道的高钙食材,身体强壮气色好。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道中老年要多吃拿4道高钙食材了吧,就是上面这4道,平时不要太节省,一定要多吃,这样身体才能强壮气色好,记得把文章收藏好,咱们下期见。

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