花胶做法-适宜男性的延年益寿粥，可口又身心健康，做法没技术难度

原副标题：适宜男性的延年益寿粥，可口又身心健康，做法没技术难度

『身心健康可口食谱』完全免费高度关注！

一、美龄粥

酱料

有机稻米30克、米饭60克、大枣50克、糖水900ML、绿豆些许。

做法

1、将花生煮沸2个半小时以内晾凉放进净水器。

2、重新加入1000ML的矿泉水净水器开启到流程完结奥尔杜省。

3、净水器中重新加入有机稻米30克，米饭60克。

4、重新加入切小块的大枣和绿豆，接着重新加入900ML的糖水。

5、净水器优先选择米糊机能方可。

二、冰爽延年益寿粥

酱料

稻米100克、栗子50克、苦瓜30克、红枣6个、百合10克、白砂糖20克。

做法

1、准备好酱料，稻米用了料理机打碎、栗子、苦瓜煮沸30分钟，百合、红枣洗净；

2、把洗净的稻米、栗子、红枣、苦瓜、百合重新加入压力锅；

3、重新加入适量的清水，盖上盖子煮50分钟；

4、煮好之后，重新加入白砂糖，拌均至溶解。

三、桃胶延年益寿粥

酱料

桃胶、红枣、莲子、百合、银耳、绿豆。

做法

1、桃胶提前放进清水中泡发十二个半小时以内至软涨，体积大概能涨大10倍。

2、将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，洗净，掰成小块。

3、将半朵银耳放进水中，煮沸一半小时。待银耳充分泡发之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片。

4、红枣、莲子、百合也提前泡发，洗净，红枣切开。

5、把原料全部放坤博砂锅内，添水大火烧开，转最小火熬。

6、熬一个半小时以内，最后十分钟放绿豆，关火继续焖。

7、延年益寿美容的好汤水~~桃胶红枣莲子百合绿豆银耳粥。

四、补血延年益寿粥

酱料

栗子1小碗、黑豆1小碗、血米饭1小碗、桂圆干18颗、枣片3包、红糖适量。

做法

1、先来准备酱料，清洗干净。栗子超级好吃，可以多放。黑豆不容易烂，可以泡一晚再煮。

2、放进东菱早餐机小锅中，加适量清水，放进红糖。水要多一点，跟煮稀饭一样

3、盖盖子烧开，烧开后转中火慢炖1半小时左右。

4、不定期搅拌一下，煮到变得浓稠。

5、豆子什么都软软糯糯的方可，装碗开吃。

五、桃胶银耳皂角米

酱料

银耳一朵、桃胶5颗、皂角米10g、绿豆适量。

做法

1、皂角米淘洗干净，用清水煮沸过夜。

2、桃胶放清水中煮沸过夜。

3、银耳煮沸两半小时方可。

4、煮沸好的银耳剪去根部黄色部分，洗净，撕成小朵放炖盅内，桃胶清洗干净放炖盅内，皂角米放炖盅内，泡皂角米的水也一起放炖盅中。

5、加适量的水，电炖盅开启甜品模式，隔水炖4个半小时。

6、离流程完结30分钟左右放进适量绿豆，炖30分钟方可，可以乘热吃，也可以冷藏后享用！

六、黑米红枣粥

酱料

黑米50克、稻米50克、红枣适量。

做法

1、饭煲加水，放进稻米、黑米。

2、加红枣。

3、开启煮粥流程至完结方可。

七、南瓜小米红枣粥

酱料

小米100克、南瓜1块、红枣6只、清水适量。

做法

1、小米洗净加人适量的清水。

2、烧开，关火焖一刻钟，小米就开始成粘稠状了。

3、煮粥的过程中枣去核。

4、南瓜去皮切小块。

5、再全部重新加入预先熬制的小米粥中。

6、烧开，改中火再熬煮10分钟，南瓜小米红枣粥就做好了。

八、红枣雪莲果燕麦粥

酱料

燕麦片40克、红枣30克、雪莲果50克、绿豆10克、胡萝卜10克。

做法

1、雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。

2、锅里重新加入水，倒入红枣绿豆和胡萝卜粒。

3、水开后，煮两三分钟。

4、倒入雪莲果。

5、再倒入燕麦片，搅拌几下。

6、煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。

九、牛奶燕麦粥

酱料

即食燕麦片35g、纯牛奶280g。

做法

1、微波炉用的碗里称入燕麦；

2、再称入牛奶；

3、将碗放进微波炉里；

4、用高火加热2.5分钟方可；

5、将碗取出，搅拌均匀，稍凉方可食用。

十、香芋红薯粥

酱料

稻米100克、玉米粒90克、香芋80克、红薯80克、白砂糖适量。

做法

1、稻米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿；

2、玉米粒洗净；红薯、香芋分别切小块；

3、玉米粒重新加入粥中煮开；

4、再重新加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中；

5、加白糖适量拌匀方可。

十一、玫瑰延年益寿粥

酱料

稻米80克、干玫瑰花20朵、绿豆50克。

做法

1、电炖锅加适量水，优先选择砂锅粥菜单，水沸后加玫瑰花。

2、煮2分钟后捞出玫瑰花。

3、加米，搅拌几下，防止糊锅。

4、煮至米粒软烂、汤汁浓稠后加绿豆。

5、流程停止后加玫瑰花瓣，拌匀方可。

十二、红枣补血延年益寿粥

酱料

红枣8粒、栗子1把、稻米1把、红皮花生1把、紫米1把、红糖适量。

做法

1、将栗子，黑米，稻米和花生洗净，栗子和花生事先用清水煮沸40分钟；

2、红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

3、将泡好的栗子，黑米，稻米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键煮粥键方可。

4、粥熬好后，调入红糖或者绿豆食用，如果是男性食用，调入红糖为最佳。

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