花胶做法-稀饭里加之它，时常喝，经络充裕脾强，眼部保湿，精神抖擞

时常爱清心的人，每晚都讨厌喝一碗粥，不管是傍晚还是晚上，单厢喝自己讨厌的粥，稀饭是平常都愿意喝的一种粥，大多数的人喝稀饭并不是为的是补气，而是一种生活的习惯，也有一部分人为的是补气喝稀饭，当然这其中有的是人知道怎么喝补气的效用好，很多人不清楚自己的胃应该怎么保洁，所以时常喝稀饭也没有改善胃不舒服的情形，养生的方式很多是通用的，很多方式是专用的，不过，稀饭里加之它来补气的方式基本上适宜绝大部分的人，相信你也会讨厌这种补气的方式，因为它简单实用，所以效用好。

根据营养师推荐的稀饭的做法，就是用两把花生、两把豆子、适量的华为配搭在一起番薯，每晚傍晚喝一小碗，就能满足一个成人一天的营养需求，这能说是较为好的补气方式，也是正常的护理方式，但是对于那些胃肠吸收弱的人来说，花生和花生不好吸收，因此，为的是适应各种情形的人饮用稀饭，加进花生的时候最好用熟芝麻，这样就容易吸收，所以还减少了香味和色泽，稀饭粘糯好吃。

一、芝麻的营养商业价值：芝麻是含蛋白最多样的食材，它的蛋白的质量和蛋、奶食材中蛋白相似，因此适度的饮用芝麻，对于帮助我们补足蛋白的效用也是十分好的，芝麻中的蛋白也是易于我们人体所吸收的，花生脂肪所含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管灵活性和降血脂的作用，花生水溶性还可加快食材通过胃肠道的时间， 花生中所含钙好多种不同维他命A、E、B1、B2、B3，还有维他命和多种不同矿物质钙、碘、硒、锌、钾、镁等营养成分，不仅能补足营养，还能提高本机抵抗力；快速毛孔的新陈代谢，促使本机排毒，令毛孔常葆青春。

二、吃芝麻的好处：芝麻所含蛋白、膳食水溶性、碳水化合物、不饱和脂肪酸、芝麻所含的蛋白十分多样，长期饮用芝麻，能增强本机抵抗力，缓解皮肤差及脾胃虚弱的情形，花生入脾，能宽中能温、清热活血，花生切细之后十分容易吸收，能起著补气的作用；芝麻中有植物激素，花生中所含维他命B1和B2，能推动眼部细胞再生，增进眼部健康，能起著护发润发的效用。

三、芝麻和豆浆粉那样吗？不那样，芝麻的营养更高，芝麻是用花生煮熟后加工陶土出来的，而豆浆粉则是肉类浸泡之后陶土而成的，s熟芝麻能直接腌泡喝，也能加进配搭其他食材饮用，豆浆粉必须要经过熏制，所以二者的色调也是有着很大的区别的，熟芝麻色调香嫩，豆浆粉灰白色，所以说芝麻和豆浆粉也是不那样的。

四、熟芝麻能整天喝吗？芝麻是芝麻煮熟后陶土而成的粉，所含大量的食材水溶性，营养商业价值也是十分高的，适度的饮用一些芝麻是能起著很好的护理效用，熟芝麻营养商业价值极高的食材，熟芝麻能整天晾干喝，芝麻中大豆脂类、水溶性素、维他命e的含量较为充沛，每晚晾干喝，能有效的推动胃肠道蠕动，能快速皮肤内废物的排出，所以能调节，体内的激素水平，还能减少眼部的灵活性，保湿眼部。

五、哪些人不适宜吃芝麻虽然芝麻的营养商业价值是十分高的，因此所含多样的营养物质，适度的饮用一些芝麻也是能起著不错的护理功效，但是大家也要知道，有部分人群是不太适宜饮用的芝麻，比如吸收功能不良、本身有过敏性情形的人群，不建议喝太多的芝麻，避免原有过敏情形加重。

六、营养粥饮用方式建议：在稀饭里加进熟芝麻是为的是提高粥的营养商业价值，增强补气的效用，当然能按照这种方式适量的在煮好的稀饭里加进核桃粉、黑豆粉、花生粉、红枣干、红枣粉、黑芝麻粉、山药粉、葛根粉、红薯粉、紫薯粉、杏仁粉、栗子粉等等，都有很好的效用，既能单独加进也能多种不同组合加进，饮用简单方便，比如像黑芝麻粉，不只是简单的一种食材，都是由好几种食材混合配搭而成的，因此像这种食材的配搭饮用，可不仅仅是具有补气的效用，我们能根据自身的需要来配搭一些滋补调理的食材，就能养好皮肤，维护健康，秋天的粥要这样喝，不仅暖胃清热，还能美容养颜，胃肠健康皮肤好。