花胶功效-爱八方女神：女性不可不知的牛奶功效与作用

第一：促进骨骼健康

牛奶含有的营养物质极多，其中有着丰富的高钙质。因此常喝牛奶可以让骨骼更加健康，可以让你远离骨质疏松等疾病。

第二：保护眼睛

其实如今多数的人每天都是用眼过度，这无疑严重影响了视力。如果说你是这类人群，那建议喝点牛奶吧。牛奶中有着不少的有维生素A以及维生素B，这都是可以改善视力的营养素。

第三：美容

牛奶的营养中有着不少的铁元素，还有维生素以及铜元素等等，适当喝可以让肌肤更加红润有弹性。

第四：有益大脑

牛奶可以帮助大脑的发育，因为它有很多的营养物质都是大脑所需的营养，比如说卵磷脂。

第五：助睡眠

如果说你经常失眠多梦，那么牛奶就是必备的食物。牛奶中含有的物质具有安神镇静的效果，睡前来一杯可以很快进入梦乡。

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喝牛奶的三个最佳时间

第一：早餐

不要小看一杯小小的牛奶，其含有的营养极其的高，有蛋白质、维生素还有矿物质等等，可以保证营养而且还能提高能量，因此非常适合早餐。

第二：下午四点后

其实在这个时间段相信有不少的朋友正好要吃下午茶，而且工作到这个时候，身体是极为疲倦困乏的，急需营养补充。尤其是蛋白质等物质，那牛奶就可以帮助实现了，让你快速的恢复身精气神。

第三：睡前半小时

改善睡眠也是牛奶的功效与作用之一，因此睡前也是最佳的时间。当人体进入睡眠状态时，血液中的钙质就会慢慢的降低，而睡前喝的牛奶正好可以补充。