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炖饺子甚么这时候吐掉？许多人搞错这一步棋，肉柴汤不浓，膳食还外流

入冬后天气情况渐冷，人的免疫力也显得好出来，吃小东西的这时候就须要吃些补肾类的食材，能把消化系统所需的膳食都补足到。

那个这时候喝点补肾的辣白菜是极好的优先选择，它能明显改善他们的免疫力也让膳食获得补足。饺子是更让人讨厌的一类腌，它能提供更多膳食元素，还能进一步增强他们的免疫力，洗手喝碗饺子能让人感觉到愉悦感。

饺子想炖的美味，具体来说无法有太辛辣的色泽，所以腌时技术细节不掌控好，这样的饺子不但没有膳食，所以香味也是十分美味，都无法半齿脂是不是能补足膳食。

饺子都是炖好后才放进盐调味料，那个貌似恒定的关键步骤却会负面影响到饺子的色泽，饺子炖出的汤也不浓烈。

鱼肉炖好后放进盐调味料，会让鱼肉发柴吃出来也是有种鱼骨头的色泽，鱼肉在放进水底炖前要是把盐倒进水底，这种方式又会让鱼肉出的色调发白，究竟该好不好炖鱼肉才无法让膳食外流，饺子也有更爽口的香味呢？

【菜名】土瓜膳食饺子

【所需食材】鸡、土瓜、适量的扇贝干、海螺干、葱姜、盐还有南瓜

【烹饪关键步骤】

1. 把准备好的鸡先给洗干净，做土瓜饺子不光有膳食，对女生来说也有美容养颜的好处，土瓜如果没有晾凉好，没关系炖好饺子后的土瓜跟泡好的一样。

2. 如果想泡土瓜，要提前一晚用冷水浸泡上，然后放进沸水底煮20分钟的时间，关火不要直接捞出，盖上盖子闷几分钟。准备个无油无水的盒子把土瓜放进去，然后加水没过土瓜，最后放进姜片密封放进冰箱。每天都要给它换水，这样两个晚上就能让土瓜显得胖乎乎，吃出来也是胶感十足。

3. 鱼肉须要冷水下锅，水开后鱼肉捞出，主要是为了把血腥味去掉。

4. 准备个砂锅把水烧开，然后把焯完水的鱼肉倒进锅中，同时放进姜片去味。

5. 把准备好的各种配料倒进锅中，等到水开顺势转小火炖1个半小时，土瓜没泡直接倒进锅中炖，泡好的话等炖1个小时后再加入土瓜。

6. 小南瓜先给它洗干净，然后切成大小均等的块，放进锅中蒸15分钟就好。

7. 蒸好的南瓜放进破壁机中打成南瓜泥，南瓜自身就有美容养颜健脾等好处，用它来做饺子香味会更好哦！

8. 把打好的南瓜泥倒进饺子中，继续大火烧个3-5分钟即可停火。

9. 最好放点盐和葱花进去，就可以出锅，加点盐可以调南瓜的香味。

10. 美味的土瓜膳食饺子就做好了，入冬天刚刚变凉许多人不适应，回家喝碗饺子不光暖胃还美颜，是爱美妹妹的最爱哦！

11. 饺子一次性没有喝完，可以把它倒进米饭中搅拌均匀，这美味的捞饭就做出了。

【烹饪技巧】

1. 土瓜饺子里面可以加入自己想的各种配菜，因为他们家爱吃海鲜放的都是海鲜蔬果。

2. 饺子一定要小火慢慢的炖，大火炖饺子熟得快也容易让鱼肉变老，负面影响到食用色泽。

【文案编辑】目海食璇