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想要拥有白里透红的健康好气色，除了用瓶瓶罐罐武装你的梳妆台以外，选对养颜食物，以内养外才是正确的打开方式！

今天推荐一碗牛奶炖土瓜，轻松吃出樱唇海棠肌~

食材

1

纯牛奶 400ml

2

干土瓜 30g 

3

冰糖 适量

4

生姜 1片

5

枸杞、大枣 适量

做法

1、干土瓜提前一天温水泡发，洗净剪成小段备用。

2、养生壶或其他炖锅加水烧开，放入土瓜、一片生姜焯水去腥。

3、焯水土瓜沥干水分，加入200毫升牛奶放入炖盅。

4、启动养生汤模式。

5、炖至45分钟左右，加入剩余的200毫升牛奶。

6、加入枸杞、大枣、冰糖

7、盖盖继续炖10分钟左右即可。

TIPS

1

土瓜与姜片一起淖水可以去腥。

2

配料可以根据口味换为枸杞、蜂蜜…

3

趁热食用口感更佳。

营养

牛奶炖土瓜是一款奶味浓郁的甜汤，它具有很好的美肤养颜疗效。

牛奶炖土瓜除了可以美容养颜，还有什么营养价值呢？

土瓜的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。

此外，土瓜还能养肝补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。

所以这道土瓜炖牛奶，男女老少均可食用，是补而不燥之佳品。

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