海参营养-暮春，5种正当季水果抓紧吃，营养高味道好，润肤润肠解春乏

小编今天给大家推荐以下5种正当季水果抓紧吃，再不吃就过季了，营养高味道好，甜香无比口感不错，润肤润肠解春燥春乏，护肤养颜抗衰老。

一、芒果

芒果这个时候正新鲜，大量上市，想吃芒果的朋友可以常买常吃，芒果酸甜可口又美味，应季而食营养价值更高，含大量的维生素及矿物质，蛋白质，膳食纤维，糖类等人体必需的物质，常吃保护视力健康，润泽肌肤又清理肠胃，真是太多好处了，芒果直接吃汁水丰足又美味，也可以换种吃法，做成甜品，也是很不错的下午茶点哦！

【芒果牛奶西米露】：春末了，天气逐渐变热了，芒果加点牛奶，西米一起做一锅甜品，吃着清爽可口又美味，芒果去皮切成小块，密封好放入冰箱冷藏一小时，西米先泡再煮熟煮软烂，再加纯牛奶，冰糖继续煮10分钟左右即可，放凉后盛出装碗密封好冷藏一小时左右取出加入冷藏过的芒果块，吃着喝着真是太舒心又满足，冰爽可口味道好极了。

二、桑葚

桑葚是春天里正当季的水果，颜色黑红油亮味道好，吸引人们目光，虽然贵了一点，但还会忍不住多少买一点回家，比吃草莓还好吃，酸甜又营养，含大量的铁，叶酸，维生素等多种营养成分，缓解压力和烦恼的情绪，润肠排毒皮肤好，如果喜欢吃可以多买一点，等过了春季，桑葚就很难买到了，把桑葚做成桑葚果酱，随吃随取，冬天也能吃到春天的味道。

【桑葚果酱】：桑葚买回家加盐，小苏打或者淀粉多泡多冲洗可彻底清洗干净沥干水分，加入适量的白糖拌均匀，密封好放入冰箱冷藏两小时以上，锅热倒入桑葚开小火慢翻炒均匀至软烂后倒入大盘中放凉。放凉后装入密封罐子里保存，及时放冰箱冷藏起来，早上醒来可以吃个简单的早餐，面包上抹上一点桑葚果酱，酸甜可口又营养，再搭配一杯牛奶，生活有滋有味。

三、小番茄

小番茄也是春天里的水果之一，比苹果，香蕉都好吃，不妨去买水果的时候顺便买一点回家吃，清甜可口又营养，小番茄汁水丰盈，维生素，铁，叶酸，番茄红素最多了，润肤抗衰老又提高免疫力，常吃少生病少感冒，尤其是熬夜，加班，工作繁忙，皮肤差的人要多吃，番茄除了直接吃和煮汤喝以外，还可以拌点蜂蜜，味道好又养颜。

【小番茄拌蜂蜜】：小番茄加盐泡水里10分钟左右，再冲洗干净，用厨房纸巾擦干水分，切成小块装入盘中加适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以开吃了，春天容易春乏春困肠胃不好，多吃番茄拌蜂蜜润肠又排毒。

四、菠萝

菠萝也是春天的水果，酸中带甜，深受人们喜爱，买回家记得加点盐泡水里一会，味道不会涩口更好吃，菠萝含有糖类，维生素及蛋白质等成分，常吃解热祛湿，缓解一天的疲劳，让心情更愉悦，同时也可以瘦身养容颜，菠萝也可以和排骨一起炖着吃，酸甜可口不油腻，开胃又下饭。

【菠萝炖排骨】：菠萝去皮切成块加盐泡水里去除涩味，排骨提前泡出血水再冲洗干净，锅热倒入适量的油，把排骨入锅翻炒片刻，加少许老抽，生抽，白糖，五香粉和适量的开水焖10分钟左右再加菠萝一起继续炖35分钟左右，掀开锅盖加少许盐调味即可出锅装盘。

五、李子

春末了，李子大量成熟也上市了，喜欢吃李子的小伙伴们赶紧下手买回家，酸酸甜甜好吃又开胃，不过李子偏酸一些，吃得惯的可以直接吃，如果觉得酸味浓可以加点辣椒，盐，白糖，腌制一小时左右，再搭配大米饭或者馒头一起吃，下饭菜就有啦！比吃肉都香，下饭也下酒。李子维生素及矿物质也比较丰富，润肠排毒助消化，皮肤干燥脱皮又出油，多吃李子就不错。

【辣椒拌李子】：李子加盐多泡一会可去除清涩味，再冲洗干净切花刀，装入盆中加辣椒粉或者新鲜辣椒切碎，蒜末，生抽，盐，白糖搅拌均匀密封好放冰箱冷藏腌制两小时左右，吃起来酸辣又冰爽，天气逐渐热了，常吃辣椒拌李子，开胃健脾又消食，味道也不错。