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小龙虾的各种碳水化合物或其商业价值始终是现代人科学研究并高度关注的领涨板块科学研究课题，是因为小龙虾所含的成份多，疗效也多，所以对它的深入探讨就从没有暂停过，提高抵抗力、减缓恶性肿瘤形成，显著改善血压高血压，基本上是讲小龙虾疗效时具体来说被高度关注的，

只不过，小龙虾的促进作用中，还有一类是较为少被提及，那是——显著改善骨质疏松。

痛风

骨质疏松，位列中老年人四大病症发病率之首，其中中国是当今世界上保有痛风病人最少的国家。

骨质疏松症是最常用的骨头病症，是一类以骨量低、肌腱各向异性毁坏，引致骨塑性减少，易出现脱臼为特点的慢性风湿病。痛风可出现于任何人年纪，但常用于更年期后女性和中老年女性。我省50岁以内群体痛风发病率女性为20.7%，女性为14.4%；60岁以内群体痛风发病率显著升高，女性格外注重。骨质疏松更追捧女性？

具体来说，是由女性的病理内部结构下定决心的，女性的骨头这类比女性“修长”和“厚实”。

由此可见，女性在二十一岁期赢得的骨最大值低，不光是更年期后，由于激素水准急剧上升，激素对破胰岛的减缓弱化，骨头的毁坏大力推进，相对于女性更容易出现骨质疏松。

小龙虾怎样预防骨质疏松？

小龙虾中所含的胶原蛋白，是人体骨头尤其是软肌腱中的重要组织成份。胶原蛋白像是一类无形的网附着在人体骨头上，防止骨头的钙质流失。

不管人体摄入多少钙质成份，如果没有胶原蛋白与其结合，那么很快这些钙质就会流失，相反如果人体摄入足够的钙质食物，再加上足够的胶原蛋白，那么它们就会结合，促使人体消化吸收并沉淀在骨头上，达到壮骨的疗效。

经常食用小龙虾可以预防儿童的佝偻病、成人的痛风和骨质增生症。小龙虾中丰富的钙、磷、锰、铜、锗、硅等元素对预防婴幼儿佝偻病，成人的痛风以及对骨头异常、畸形、牙质及釉质发育不良都有特殊促进作用。

怎样预防骨质疏松？

骨质疏松的预防，应该开始于青少年时期，女性尤其注意。

进食钙质丰富的食物

如牛奶、奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜。其中，牛奶是最好的补钙品。

多晒太阳

阳光的促进作用在于可将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，从而促进钙的吸收。

适当运动

如慢跑、快走、羽毛球、跳绳等中等强度的运动。

保持良好的饮食习惯

避免咖啡、酒精等摄入，同时注意戒烟。

维持适当的体重

一般来讲，体重越轻，骨质疏松的发病率越高，脱臼几率越高。

所以，别只为了美，毕竟白和瘦都是骨头的“敌人”。

骨质疏松是病，不是正常的老化

但可防可治，预防从年轻开始

所有塑性脱臼，都是“蓄谋已久”

别让你的人生，栽在脱臼上！

 注：知识点内容参照《中国营养科学全书》汇总。